e.a.i.a.m عضو ذهبي


المساهمات : 211 تاريخ التسجيل : 28/05/2008
 | موضوع: سأعطيك خارطة كنز .. ما رأيك ؟ الخميس يونيو 05, 2008 8:58 pm | |
| الفيتامينات
سأعطيك خارطة كنز .. ما رأيك ؟
كنز عظيم ستحصل عليه وسيكون ملكك لوحدك ،إن قرأت هذه المعلومات عن الفيتامينات ،التي تستطيع من خلال حصولك على هذا الكنز تكوين أكبر ثروة في العالم وهي صحتك الغالية 0 الفيتامينات التي تمشرحها هي : - فيتامين ( أ ) و ( ب ) و ( ج ) و ( ه ) و(ك ) و(ه )وحمض الفوليك. ولا بد ان نتذكر المقولة الخالدة ( الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلاالمرضى)0 |
الفيتامينات . . . سر الحيوية والتوازن تعد الفيتامينات من لوازم التوازن الصحي والنفسي واعادة الحيوية والنشاط
اهم انواع الفيتامينات هي :
* فيتامين أ : - دوره : يقوي قدرتنا على الرؤية اثناء الليل ويزيد من مرونة الجلد والاغشية المخاطية ويمنع جفافها ويساعد على النمو - مصادره : الكبد - الزبد - البيض غير الناضج - الخضروات الخضراء والفاكهة الصفراء * فيتامين ب 1 : - دوره : يساعدعلى حرق السكر وتحويله الى طاقة كما يساعد العضلات والجهازالعصبي على القيام بوضائفها بشكل افضل - مصادره : الخبز الكامل - الارز البني - المعجنات - الكبد - صفار البيض - السمك - الحليب * فيتامين ب2 : - دوره: يساعد على النمو ويحفز الجسم لانتاج خلايا جديدة - مصادره : الكبد - الحليب - الجبن - رشيم القمح - الحبوب الكاملة - البيض - الفطر - اللوز - البندق * فيتامين ب 6 : - دوره : ينظم عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والهيموجلوبينوهو ضروري لحيوية الخلايا - مصادره : الكبد - السالمون الطازج - البطاطس - الجوز - الموز - الذرة - الصويا * فيتامين ب 9 : - دوره : يساعد علىانتاج كريات الدم الحمراء وتكوين الخلايا - مصادره : الخميرة البيرة - الهليون - السبانخ - البازلاء - الفطر - الكبد - البيض - المحار * فيتامين ب 12 : دوره : هو مضاد للانيميا ويساعد على تكاثر الخلايا ونمو العضلات كما يساعد علىحماية الكبد والخلايا العصبية مصادره : الكبد - اللحم البقري - الحليب ومنتجاتالالبان - صفار البيض - السمك - المحار والاصداف * فيتامين ج : - دوره : يساعد على مقاومة العدوى وهو مضاد للاكسدة ويساعد على التئام الجروح كما يساهم فيتكوين مادة الكولاجين في الجسم - مصادره : الكيوي - المشمش - الليمون - البرتقال - الليمون الهندي - الفلفل الحلو - البقدونس - السبانخ * فيتامين د : - دوره : عند اجتماعه مع اشعة الشمس فوق البنفسجية يساعد على امتصاصالكالسيوم واستخدامه بالشكل الامثل وكذلك الفسفور من قبل العظام والاسنان - مصادره : الاسماك الدسمة - البيض - الزبد - الجبن - الكبد - الزيت والمارجرينالنباتي * فيتامين ه : - دوره : مضاد للاكسدة ويساعد على ابطاء شيخوخةالخلايا ويحمي الشرايين والكريات الحمراء - مصادره : الحبوب الكاملة - الجوز - زيت الزيتون - الخضروات الخضراء - الخضروات الجافة - الصويا - الكاكاو .
عدل سابقا من قبل E.A.I.A.M في الجمعة يونيو 06, 2008 4:31 pm عدل 1 مرات | |
|
محمد نعيم عضو متألق


المساهمات : 99 تاريخ التسجيل : 26/03/2008 العمر : 39
 | موضوع: رد: سأعطيك خارطة كنز .. ما رأيك ؟ الخميس يونيو 05, 2008 10:56 pm | |
| شكرا...... ناقص فيتامين فيتامين و:-دوره:يساعد على انتشار الفساد , ووضع الرجل الغيرمناسب في المكان الغير مناسب ,وفاسد المجتمع....الخ
-مصادره: الاحتلال الطابور الخامس ............ كل الفيتامينات مفيده الا هذا الفيتامين فهو من اسوء الفيتامينات اللهم ابعدنا عنه واصلح الحكام واصحاب المناصب منه . | |
|