منتدي التحاليل الطبية فلسطين


 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 "وجعلنا من الماء كل شيء حيا"

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
e.a.i.a.m
عضو ذهبي
عضو ذهبي


عدد المساهمات : 211
تاريخ التسجيل : 28/05/2008

مُساهمةموضوع: "وجعلنا من الماء كل شيء حيا"   الجمعة سبتمبر 26, 2008 4:30 pm

"وجعلنا من الماء كل شيء حيا"


.....
Drink water to Your Health
....اشرب الماء لتحافظ على صحتك

We are made of Water....نحن مخلوقون من ماء
.50-75% of body is water..يكون الماء 50 – 75 % من جسم الانسان
.10-12 gallons in an adult..يحتوي جسم الإنسان البالغ على 10-12 جالون من الماء

Guess the Percentage of Water In....هل تعلم أن نسبة الماء في:
Blood:83%
Muscle:73%
Body Fat:25%
Bone:22%

Can’t Store Water for When We Need Extra
لا يمكن تخزين الماء في أجسامنا لاستخدامه عند الحاجة
Loss 10% - weakness and potential heat stroke....فقدان 10% من ماء الجسم يسبب الإعياء والصدمة الحرارية
Loss 20% - life threatening....فقدان 20% من ماء الجسم يهدد الحياة
Average loss per day is 10 cups....متوسط الماء المفقود من الجسم يوميا يعادل 10 أكواب

The More Calories You Burn the More Water You Need
كلما حرقت سعرات حرارية أكثر.. ازداد احتياجك لشرب الماء
1 milliliter per calorie burned...تحتاج إلى 1سم مكعب من الماء لحرق سعر حراري واحد
About 1 ½ liters per 1000 calories...تحتاج إلى 1 ½ لترمن الماء لحرق 1000 سعر حراري
8 cups for 2000 calories....تحتاج إلى 8 اكواب من الماء لحرق 2000 سعر حراري

What Does Water Do?
ما هي وظائف الماء؟
Temperature control ... تنظيم درجة حرارة الجسم
Carry nutrients and oxygen ... حمل الأكسجين والمواد الغذائية
Keep tissues moist ... المحافظة على رطوبة الأنسجة
Make up body fluids... تكوين سوائل الجسم
Cushions joints ... منع احتكاك المفاصل
Protects organs and tissues ... حماية أعضاء وأنسجة الجسم



Where Does All That Water Go?
كيف نفقد كل هذا الماء الذي نشربه؟
4 – 6 cups in urine ....نفقد من 4 إلى 6 أكواب ماء يوميا في البول
2-4 cups perspiration ....نفقد من 2 إلى 4 أكواب يوميا من خلال العرق
1 ½ cup breathing ....نفقد كوب ونصف يوميا في عملية التنفس
2/3 cup bowel movements ....نفقد ثلثي كوب يوميا مع حركة الأمعاء

Where Do We Get All That Fluid?
كيف تحصل أجسامنا على السوائل؟
Drinking fluids:4-6 ½ cups....من شرب المواد السائلة: 4-6 ½ كوب يوميا
Solid food: 3-4 1/3 cups....من أكل المواد الصلبة: 3-4 1/3 كوب يوميا
Body metabolism: ¾- 1 1/3 cups....من عملية التمثيل الغذائي: ¾- 1 1/3 كوب يوميا

What Can Increase Needs?
ما الذي يزيد حاجتنا لشرب الماء؟
Extreme cold or heat....البرودة الشديدة والحرارة الشديدة
Strenuous work or exercise ....بذل مجهود شديد في العمل أو التمارين
Exposure to air on airplanes ....التعرض لتيارات الهواء في الطائرات
Fever, vomiting, diarrhea ....ارتفاع الحرارة والقيء والإسهال
High fiber diet ....زيادة الألياف في الطعام
Pregnancy and breastfeeding....الحمل والإرضاع

Check Urine Color to see if you are drinking enough
راقب لون البول لمعرفة إن كانت السوائل التي تشربها كافية
Apple juice color – Not Enough..إن كان لون البول مشابه للون عصير التفاح....لا تشرب كفايتك من السوائل
Colorless or light lemon juice color – Drinking Enough..إن كان البول عديم اللون أو لونه مشابه للون عصير الليمون الفاتح....تشرب كفايتك من السوائل

Name Some Fluids That Are Healthy...أمثلة لبعض السوائل الصحية
Water ...الماء
Juice ...العصائر
Milk ...الحليب واللبن
Fortified Soy Milk ... الحليب المعزز بالصويا

How You Can Make Sure You Get Enough Fluid?
كيف تتأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل
Drink enough water daily...اشرب كميات كبيرة من الماء يوميا
Replace coffee and tea breaks with water breaks...استبدل شرب القهوة والشاي بشرب الماء في أوقات الاستراحة
Add soup to meals...أضف طبق الشوربة إلى طعامك
Serve water, milk or juice with meals...اشرب الماء واللبن والعصائر مع الطعام
Always drink when pass water fountain...احرص على شرب الماء بعد قضاء حاجتك


Is Bottled Water Better?...هل الماء المعبأ أفضل؟
Not necessarily better than tap water...ليس من الضروري أن الماء المعبأ أفضل من ماء الصنبور
Make sure flavored waters are sugar free...تأكد من خلو الماء ذو النكهة من السكر
If gets you to drink, then it is worth it...إذا كان الماء المعبأ يدفعك للشرب انه يستحق ثمنه


عدل سابقا من قبل e.a.i.a.m في الجمعة سبتمبر 26, 2008 4:34 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
e.a.i.a.m
عضو ذهبي
عضو ذهبي


عدد المساهمات : 211
تاريخ التسجيل : 28/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: "وجعلنا من الماء كل شيء حيا"   الجمعة سبتمبر 26, 2008 4:32 pm


Don’t Forget Milk!...لا تنس الحليب!
30% of Daily Value for Calcium...يمنحك 30 % من حاجتك اليومية من الكالسيوم
25% of Daily Value of Vitamin D & 10% of Vitamin A...يمنحك 25 % من حاجتك اليومية من فيتامين د و 10% من فيتامين أ
16% of Daily Value for Protein...يمنحك 16 % من حاجتك اليومية من البروتين
10-23% of Daily Values for B vitamins...يمنحك 10-23 % من حاجتك اليومية من فيتامينات ب

Cut the Sodas...قاطع المشروبات الغازية
Soft drinks have 34 teaspoons of sugar per can...عبوة المياه الغازية تحتوي على 3-4 ملاعق سكر
Large 11 ounce soda has 130 calories...تحتوي علبة المياه الغازية(330 ملل) على 130 سعر
Sipping slowly exposes teeth to more danger for decay...الرشف ببطيء يعرض الأسنان لخطر التسوس

What about Tea?...ماذا عن الشاي؟
Evidence that provides beneficial antioxidants unclear....لا يوجد دليل واضح على احتوائه مواد مفيدة مانعة للتأكسد
May need 4 cups or more per day....قد تحتاج يوميا إلى أربعة أكواب من الشاي
Contains stimulants (Caffeine)....يحتوي الشاي على بعض المنبهات (الكافين)

Caffeine...الكافين
Present in coffee, tea & coke...يوجد في القهوة والشاي والكولا
Acts like diuretic...يعمل كمدر للبول
May affect sleep...قد يؤثر على النوم
Make jumpy, anxious, nervous...يجعلك متحفزا وقلقا وعصبيا

Ways to Cut Caffeine....طرق التخلص من الكافين
Gradually drink less...قلل من شرب المواد التي تحتوي كافين تدريجيا
Drink ½ decaf ½ regular...اجعل نصف قهوتك بالكافين ونصف منزوع (خالي من) الكافين
Brew tea for shorter time...انقع (أكياس) الشاي لفترة اقصر
Use caffeine free tea...استعمل الشاي الخالي من الكافين
Use caffeine free sodas...استعمل مشروبات غازية خالية من الكافين

In Summary...الخلاصة
Most of your fluids should be water...يجب أن يمثل الماء اكبر كمية من السوائل التي تشربها
Other good choices are milk, juice and fortified soy milk...الحليب والعصائر والحليب المعزز بالصويا تعتبر بدائل جيدة عندما لا يتوفر الماء
Limit drinks that contain sugar and caffeine...قلل من تناولك للسوائل التي تحتوي على السكر والكافين
Drink about 8 cups of fluid per day...اشرب على الأقل 8 أكواب من السوائل (الماء) يوميا

In hot environment ...في الأجواء الحارة
Be safe...حافظ على سلامتك
Drink water often...بشرب الماء باستمرار


المصدر:
http://www.saaid.net/PowerPoint/821.ppt
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
"وجعلنا من الماء كل شيء حيا"
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ملخص لدرس " النــــــوع _ الباب الأول "
» فيديو كليب " وقفت حروفي يا قارئ القران "
» " وأنبتنا عليه شجرة من يقطين " إعجاز آية .....
» ديكارت: مختارات من "تأملات في الفلسفة الاولى" الجزء الثالث
» هل سألت نفسك "لماذا ماء زمزم لا ينتهي ؟؟"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي التحاليل الطبية فلسطين :: منتديات عامه :: منتدى المواضيع الطبية العامة-
انتقل الى: